طب الاعشاب
اليك نظام غذائى يفقدك 10 كيلو شهريا دون الشعور بالجوع والتعب والحرمان
الفطورقطعة توست واحده او ربع رغيف بلدى صغير + كوب حليب قليل الدسم او عصير برتقال طبيعي + جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين او ملعقتين فول او ملعقتين لبنه
الغداء
طبق سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة + خضار مطبوخه بأي كميه + لحم او دجاج او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) او بيضتان او نصف كوب عدس او فول
اربع ملاعق طعام فقط من الرز او المعكرونه او او البرغل او قطعة خبز بحجم قطعة التوست
العصر
3 تمرات او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده
العشاء
فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام السكر الدايت باى كميه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق